Tu Disciplina determina tus resultados
Cuando trabajamos por nuestro bienestar es importante comprender que la constancia es la clave para alcanzar las metas que te trazaste en el momento de iniciar con la practica del Yoga
DESPUES DE 1 MES DE YOGA
• Reduce el dolor de cuello y espalda crónicos regularmente.
La mala postura, sentarse por largos periodos en un escritorio, una mala alineación del cuerpo, acompañados de estrés y tensión son los principales culpables de los dolores de cuello y espalda. Una práctica continua de yoga nos enseña a relajar mente y cuerpo, corrigiendo la mala alineación, soltando músculos y espasmos.
• Eleva la autoestima.
DESPUES DE 2 MESES DE YOGA
• Conciliamos mejor el sueño.
Disminuye los niveles de ansiedad y estrés, la mente se concentra y divaga menos, permitiéndonos entrar en estados de descanso más profundos.
• Baja la presión arterial
La combinación de las técnicas de respiración y las asanas del yoga ayudan a expandir las paredes de las arterias, lo que a su vez hace que la sangre circule con más facilidad y con ello disminuye la presión arterial.
• Mejoran las funciones de nuestro cuerpo.
La oxigenación constante (de una respiración adecuada en clase) y las presiones que ejercen las posturas en nuestros órganos, dan el estímulo perfecto para revitalizarlos y mejorar su operación (sistema circulatorio, respiratorio, nervios, endocrino, digestivo, etc.)
DESPUES DE 3 MESES DE YOGA
• Disminuye la ansiedad.
• Las migrañas se reducen.
Por nutrición, estrés o mala alineación o postura de nuestro cuerpo, las migrañas son cada día más comunes, el yoga es una herramienta para prevenir y reducir estos dolores.
• La vida sexual mejora.
La constante irrigación de sangre con altas cargas de oxigeno (de la respiración y el ejercicios) a los genitales y las asanas (como rueda, puente, pinzas y bandas) estimulan y fortalecen tanto el piso pélvico como las erecciones.
• Mantiene los niveles de azúcar en la sangre – ideal para diabéticos.
Reduciendo el cortisol y la adrenalina, fomentando la pérdida de peso. Si se descienden los niveles de azúcar, disminuirá el riesgo de complicaciones como son el ataque al corazón, fallos renales y ceguera.
DESPUES DE 4 MESES DE YOGA
• La capacidad pulmonar mejora.
El desarrollo de los músculos abdominales, intercostales y pectorales permiten aumentar la capacidad de aire que podemos llevar a los pulmones, los Pranayamas nos enseñan una respiración adecuada, permitiéndonos oxigenar nuestros órganos para que funcionen mejor.
• Bajamos de peso.
• Disminuye la ansiedad de comer.
El yoga baja los niveles de cortisol en el cuerpo. Los niveles de cortisol altos nos conducen a lo que llaman “comportamiento compulsivo de comer” (el mismo que uno siente cuando están deprimido, enfadado o estresado). El cuerpo toma esas calorías extras y las distribuye en forma de grasa en el abdomen, contribuyendo a ganar peso con riesgo de diabetes y un ataque al corazón.
• Corrige la alineación de tu cuerpo.
Comienzas a corregir tu postura previniendo dolor, incluso artritis degenerativa.
DESPUES DE 6 MESES DE YOGA
• Los riesgos de osteoporosis bajan.
• El sistema inmunológico se fortalece.
• Elimina la depresión.
El Yoga desciende el nivel de cortisol. Las glándulas adrenales secretan cortisol en respuesta a una aguda crisis, lo que temporalmente deprime el sistema inmunológico.
Si los niveles de cortisol permanecen altos incluso después de que la crisis haya pasado, pueden comprometer el sistema inmunológico permanentemente.
Los altos niveles de cortisol de forma crónica, debilitan la memoria y pueden producir cambios permanentes en el cerebro. Adicionalmente los niveles de cortisol alto están relacionados con la depresión, la presión arterial alta, la resistencia a la insulina y la osteoporosis (extrae el calcio y otros minerales de los huesos e interfiere con la absorción de los mismos).
DE UN AÑO EN ADELANTE
• Se mejora la salud de los ojos.
La constante oxigenación y la irrigación que proporcionan las posturas invertidas en ocasiones están relacionadas con la corrección de algunos problemas de ojos (miopía, hipermetropía, cansancio, etc.).
• Desarrollo de virtudes humanas.
La práctica constante del yoga estimula el crecimiento personal, nos conecta con la humildad, la paciencia, la tolerancia, la empatía, sabiduría
• Nos da apertura espiritual.
• Desarrollo de inteligencia emocional.
Desarrollamos sabiduría para manejar nuestras emociones, sin ser víctimas de ellas.